TIPO DE ENTRENAMIENTO: INTERMEDIO

Entrenamiento completo de fuerza superior

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SEMANA 1, DÍA 1

Espalda, trapecios y bíceps

EJERCICIO N.º 1

Elevación lateral de cadera con balón de estabilidad

¡Este entrenamiento consta de 2 intervalos cortos que están diseñados para aumentar la fuerza y acelerar tu metabolismo para que te conviertas en una máquina de quemar grasa magra!

25 REPETICIONES O 60 SEGUNDOS

EJERCICIO N.º 2

Burpee con peso corporal

¡Este entrenamiento consta de 2 intervalos cortos que están diseñados para aumentar la fuerza y acelerar tu metabolismo para que te conviertas en una máquina de quemar grasa magra!

3 SERIES DE 20 REPETICIONES CADA UNA

EJERCICIO N.º 3

Abdominales con mancuernas en posición inclinada

¡Este entrenamiento consta de 2 intervalos cortos que están diseñados para aumentar la fuerza y acelerar tu metabolismo para que te conviertas en una máquina de quemar grasa magra!

SERIES DE REPETICIONES DE 3 MINUTOS

EJERCICIO N.º 4

Trituradores de cráneo con pelota de estabilidad

¡Este entrenamiento consta de 2 intervalos cortos que están diseñados para aumentar la fuerza y acelerar tu metabolismo para que te conviertas en una máquina de quemar grasa magra!

3 SERIES DE 20 REPETICIONES CADA UNA

EJERCICIO N.º 5

Ejercicio de remo de pie

¡Este entrenamiento consta de 2 intervalos cortos que están diseñados para aumentar la fuerza y acelerar tu metabolismo para que te conviertas en una máquina de quemar grasa magra!

SERIES DE REPETICIONES DE 3 MINUTOS


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